wszystko o

[...] Ale nie mozliwe jest zebys przy zbilansowanej diecie i regularnym treningu nie osiagnal efektow! pamietaj o tym. Najpierw uloz sobie diete: polecam to, sam tu ukladalem, wszystko opisane krok po kroku: http://forum.bodyzone.pl/jak-uoy-sobie-diet-vt3730.html Gdy juz cos stworzysz swoje wypociny wstaw do oceny i poprawek w dziale odzywianie. :) [...]

[...] nie robić przerwy a w miarę rozluźnić partie mięśni odpowiadających za pompki itp. Z nogami to raczej nie mam problemu bo i tak są już dosyć dobrze rozbudowane, bo sporo biegam i gram w nogę :d w tym widać gdy napnę uda dosyć dobrze poszczególne mięśnie. Cel mam szalony ale myślę, że mimo wszystko jak najbardziej do zrealizowania:) co więcej ?

^ Up, mam pytanie. Skoro JKD to taka super sztuka walki pod ulicę ze skrajnie dewastacyjnymi technikami, dopuszczająca w zasadzie wszystko, to czemu jej ćwiczący nie zawojowali pierwszych UFC, turniejów Vale Tudo, gdzie naprawdę było minimum reguł? Czemu na pierwszych UFC mogli startować typy z Jiu-Jitsu i jakichś chimerycznych niby-koreańskich [...]

[...] z kąd ma wiedzieć jaki to rodzaj cukrów (że w duzej mierze polisacharydy które nie odkładaja się tak szybko jak mono i nie powodują takiech wyżutów insuliny). Bo żeby coś dokładnie przebadać i powiedzieć to trzeba o tym specyfiku wiedzieć wszystko od A-Z. Bo jak się nie wie to nie jesteśmy w stanie dokładnie określić wad i zalet danego produktu.

[...] 100g B 12,6 T 3,1 W 63,4 - sałatka warzywna (pomidor, papryka, sałata + sos Knorra z woda) +/- 600 kcal 4. około 18 jadłem serek wiejski Podliczajać to wszystko prze zapotrzebowaniu na 3276 kcal zjadam 1800 +/- w tym 108 białka 30g tłuszczu 210g węglowodanów. Prosze Was chlopaki niech ktos zajmie sie sprawa mojej diety, [...]

[...] marchwi może troche jajko gotowane może być na sen: niewiem co?:/jogurt czy co proponujecie Twaróg chudy, lub półtłusty 100g teraz w jakiś mniej więcej godzinach to wszystko tam gdzie mam znak zapytania waham sie czy jest to dobre.Może sie w końcu gotować naucze. A nakłady jakieś może bym spróbował. Jest ta dieta dobra? Jesz to w takich [...]

[...] kandydatow. Rozumiem, ze kazda walka jest inna, "walcza zawodnicy a nie rekordy"(Nastek) i "A fight is always decided inside the ring" (chyba Rudimar), wszystko moze sie zdazyc, nawet porazka Fedora, ale sa to zdarzenia o tak niklym prawdopodobienstwie, ze nie jestesmy ich w stanie przewidziec. To tak, jakby ktos napisal, ze [...]

Amen :). Dobrze napisane i to powinno niektórym rozjaśnić pare spraw jeżeli chodzi o stosowanie,dawkowanie i czas brania pw, jednak wszystko ma jakieś tam znaczenie i suple nie zawsze będą działać tak samo. Trzeba brać na to korekte

[...] posiłków czy treningu- choćby była ciemna noc, daję z siebie ile mogę. Zdecydowanie doba jest za krótka. Jedzenie podliczam w aplikacji na telefonie, jest praktycznie wszystko to samo co na potreningu. Nabiał odstawiłam całkowicie. Gorzej z kurczakiem, bo nadal jest to dla mnie najszybsze mięso w przygotowaniu. O ile mam wybór, a zazwyczaj [...]

[...] zaśmiecać forum nowymi tematami, więc zapytam tu. Ostatnio poważnie zastanawiam się nad zakupem pulsometru, który by mi odpowiadał. Jeśli chodzi o moje treningi - to robię wszystko - siłownia, basen, biegi, aerobik, więc musi być na pewno wodoszczelny. Dodatkowo musi mieś funkcję OwnCode, bo ćwiczę z ludźmi którzy też ich uzywają. Najlepiej [...]

[...] podobną metodę jak powyżej, że 'odrobię sobie' te kalorie w następnych dniach po tym sobotnim wypadzie zmniejszając je kalorie dzienne o te 200-300? 1 w teorii powinno być wszystko ok, ale w praktyce nie wiadomo jak zareaguje organizm, może przyzwyczai do tych mniejszych i taka jednorazowa bomba może spowodować odłożenie trchę tłuszczu, w [...]

[...] nie chce poświecić 5 lat zeby urosnąć 5cm czy 10cm albo zeby wyrobić 6-cio pak. Chce ćwiczyć, trzymać diete, posiłki zdrowe ale chce widzieć efekty dlatego szukam wspomagaczy uciekając od koksu. Po to to wszystko jest zeby korzystać a nie traktować siłownie jako kościół i ku*** dba o dobre imię bo ktos chce szybciej urosnąć albo podobne kwestie.

[...] na mysli mono czy po prostu jakakolwiek osobna?" mam na mysli wolna forme, bez zadnych dodatków, ogolnie retencja wody na mono faktycznie jest naprawde niska, co wiecej wszystko zalezy jak zawsze od odzywiania, klikajac w link w moim podpise mozesz pzreczytac czesc moich badan odnosnie monohydratu, tam stosujący , nie dosc iz przytyli, [...]

[...] nie masz żadnej wiedzy na temat, a udajesz speca. Nie potrafisz spojrzeć na coś z pokorą, tylko wychodzisz z założenia, że każdy kto cię poprawia jest be, bo dr. dukan wie wszystko najlepiej, prawdę ci powie i przez życie poprowadzi. Jak pisałem wcześniej, truj się dalej. Dostarczasz samą laktozę, która jest ciężko strawna i najmniej potrzebna [...]

[...] do życia wiadomo, ale żyje normalnie. Na pewno libido spadło, choć teraz jest stopniowo coraz lepiej. Wyniki krwi tak jak wklejałem poza delikatnie prolaktyną nad kreską wszystko w normie choć w pobliżu dolnej kreski. Organizm się odblokował i powoli wraca do normy. Dlatego też pytałem cytując wypowiedź osoby u której miałem konsultacje i, [...]

[...] przejrzyj tematy wszzystkie w pos dot sprzętu do ławki jak obie firmy się biją o klienta A co do samego konkursu, to żadna recenzja nie będzie wiarygodna. Każdy będzie smarował wazeliną. - Dobra recenzja ma plusy i minusy tak zawsze było To chyba wszystko Pozdrawiam i życzę Wesołych świąt Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2010-12-15 00:27:00

[...] tym wiedza ze podczas cyklu miesnie nalezy doslownie "zarznąć", umiejetnie rozpisac cykl, dostarczyc odpowiednie ilosci biala i wegla, spac co najmniej 8 godzin i wszystko. Podam przyklad: znajomy ze Zdunskiej Woli braj 3 strzaly omki tygodniowo przed 1.5 miesiaca, nie przestrzegal tego o czym napisalem powyzej i nic nie urusl, to [...]

Może po prostu jesteś przemęczona. Ja ostatnio też dużo śpię ;-) A padam na pyszczek o takich godzinach, o jakich nigdy nie chodziłam ;-) Może organizm sam się domaga. Jak będzie się utrzymywać przez dłuższy czas, to wtedy się zastanów, czy wszystko ok ;-)

Hmm wszystko sie ładnie zapowiada :) maidenLG bardzo mi pomógł, do ćwiczeń, które mi zaproponował dołożył jeszcze ABS II ( o którym wcześniej nie słyszałem, a6w tylko robiłem ) Chyba w końcu zdecyduje się na jakąś dietę ... Dużo ostatnio o tym czytam i prawie wszędzie jest napisane, że same ćwiczenia dużo nie pomogą jeśli się źle odżywiam :< [...]

[...] małą mase więc głównie o nią mi chodzi. Do dyspozycji mam drążek w domu i ekspander. Do kumpla moge chodzić w soboty na atlas - i tu prosiłbym też o wybór ćwiczenia jakie mógłbym tam wykonywać - najlepiej takie którego nie moge zrobić w domu - mysle że to dobry pomysł. A więc teraz wszystko w pana rękach :) prosze o ułożenie planu treningowego